Yanlış ayakkabı seçimi geçmeyen ağrıları beraberinde getiriyor

0 33

Evvelden yaptığınız kolay bir hareketi bile yaparken zorlanıyor, ağrı ve şişlik üzere şikayetlerle karşılaşıyorsanız gerilim kırığınız olabilir. Atlet hastalığı olarak bilinen gerilim kırığı daha çok uzun mühlet hareketsiz kaldıktan sonra denetimsiz bir formda spor yapınca ortaya çıkıyor. İsminin tersine ruhsal bir sebepten kaynaklanmayan gerilim kırıkları, bedendeki kemik dokusunun daima ve kuvvetini aşan bükülme gücüyle müsabakası ile ortaya çıkıyor.

Bayan erkek herkesi etkileyebilen bu hastalık, daha evvel rahatlıkla yaptığınız fakat şimdilerde yaparken zorlandığınız hareketlerle kendini belirli ediyor. Bilhassa yürürken ağrıya neden olan gerilim kırığının daha çok bayanlarda görülme nedeni ise yanlış ayakkabı seçimidir. Gerilim kırığının bir öteki değerli sebebi ise ileri yaşlarda ortaya çıkan osteoporoz probleminin bayanlarda daha fazla görülmesidir.

Ayaklarınızda geçmeyen ağrı ve şişliklerden yakınıyorsanız

Gerilim kırığı, ayağın muhakkak bölgelerinde geçmeyen ağrı ve şişkinlikle ortaya çıkıyor. Bilhassa ayakta fazla duran, uygun ayakkabı tercih etmeyen spor yaparken bir anda aktiviteyi artıran şahıslar ile topuklu ayakkabıyla ayakta fazla vakit geçiren bayanların kemik sıhhatini tehdit ediyor.

Tekrarlayan küçük yaralanmalarla kemikteki yorgunluğa bağlı olarak kırık daha çok ayak tarak kemiklerinde görülür. Bu kırılma bir anda olmaz, süreç içinde gelişir. Vakit içinde küçük travmaların birikmesiyle kemikte zayıf bir nokta bulur ve bu noktada bir çatlak oluşturarak başlar. Ayak tarak kemiğinin yanı sıra ayak bileği ve kaval kemiğinde de görülebilir.

İki çeşit gerilim kırığı vardır

Olağan bir kemik kaldıracağından daha fazla yüke maruz kalırsa gerilim kırığı gelişebilir. Örneğin bir kişi kilometrelerce yürüdüğünde gerilim kırığı gelişebilir. Burada kıymetli olan aşikâr bir yüke programlanmış kemiğin bunun çok çok üzerinde bir yüke maruz kalması kemiğin bütünlüğünü bozmasıdır. İkinci tip gerilim kırığında ise kemiğin yapısı bozuktur. Yani burada kemik olağan değildir. Kolay bir travma bile gerilim kırığına yol açabilir. Yaygın olarak görünen belirtiler;

– Ağrı yavaş yavaş gelişir, dinlenince geçer,

– İlerlemiş hadiselerde dinlenme ile de geçmeyebilir,

– Kırığın olduğu bölgeye dokununca hassasiyet gelişebilir,

– Ayağın üstünde şişlik görülür,

– Ayak bileğinde ve etrafında şişlik görülür,

– Morarmalar meydana gelebilir.

Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının

Öncelikle gerilim kırığından şüpheleniliyorsa kesinlikle istirahat edilmeli ve yapılan aktivite neyse durdurulmalıdır. Hassasiyetin olduğu bölgeye gün içinde buz uygulanmalı ve ağrıya sebep olacak aktivitelerden kaçınılmalıdır. Tabip tarafından verilen, ağrı ve şişliği azaltması nedeniyle nonstreoid antiiflamatuar ilaçlar kullanılabilir. Alçı tedavisi uygulanabilir. Şayet hasta cerrahi dışı tekniklere karşılık vermiyorsa cerrahi sistemler de uygulanabilir. Evvelce alınabilecek tedbirler;

– Gerilim kırığı için kemik sıhhati çok kıymetli olduğundan kalsiyum ve D vitamininden varlıklı yiyecekler tüketilmelidir,

– Spor yaparken uygun spor ayakkabı tercih edilmelidir,

– Spora yeni başlayanalar temposunu yavaş yavaş artırmalıdır,

– Spora başlamadan evvel kesinlikle gerdirme ve esneme hareketleri yapılmalıdır,

– Gerilim kırığı riskini azaltmak için yüzme ve bisiklet sürme üzere antrenmanlar tercih edilmelidir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.