Termometre değerleri psikolojimizi etkiliyor

0 24

Depresyon, öfke, iştah sorunları, motivasyon düşüşü üzere tesirlere dikkat çeken uzmanlar, güne küçük antrenmanlarla başlanmasını ve beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesini tavsiye ediyor. Hava sıcaklıklarına bağlı performans düşüklüklerinin iki haftadan uzun sürmesi halinde uzmana başvurulması öneriliyor.

Bu kapsamda açıklamalarda bulunan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, iklim değişikliği ile ortaya çıkan hava değişikliklerinin psikolojimize olan tesirlerine ait değerlendirmelerde bulundu.

Değişen hava şartları psikolojimizi etkiliyor

Denetimimiz dışında seyreden hava sıcaklıklarına adapte olma sürecinde bedenimiz ve bilişsel sürecimiz farklı reaksiyonlar verebilir. Bunlar depresyon, öfke, iştah sorunları, duygusal gitgeller, motivasyon düşüşü, yorgunluk ve isteksizlik, uyku tertibinde bozulma yani uyuyamama ya da çok uyku muhtaçlığı duyma üzere durumlar yaşanabilir.

Güneş ışınlarının depresyon ile ilişkilendirilmesi üzerine birçok araştırma mevcut.Güneş ışınlarının azlığını yaşayan ülkelerde örneğin Kuzey ülkelerinde depresyon olayları daha çok görülüyor. Beynimizin serotonin salgılamasında güneş ışınlarının tesiri vardır. Güneş ışınlarının oranı ile serotonin salgılanması hakikat orantılıdır. Ne kadar çok güneş ışını o kadar çok serotonin yani o kadar çok memnunluk hormonu demektir.

Sıcaklığın ortalama bedellerinin altına düşmesi ya da üstüne çıkması günlük hayatta verdiğimiz yansıları etkileyebiliyor. Bireylerin agresif tavırlar sergilemesi araştırılan bahisler ortasında yer alıyor. Yüksek sıcaklıklarda öfke denetiminin daha güç olur. Adaptasyon konusunda daha hassas olan bireylerde iklim değişimine bağlı iştah dengesizlikleri gözükebilir. Sıcak ve soğuk havalarda beslenme alışkanlığımızda yaptığımız değişimleri tekrar düzenleyerek bu süreci kolaylaştırabiliriz. Sıcaklıklara bağlı olarak mevsim zerzevat ve meyve mühletleri değişkenlik göstermeye başlıyor; mevsimin getirdiği zerzevat ve meyve tüketimine değer vermek adaptasyon sürecinde yardımcı olacaktır.

His iniş çıkışlarına yol açabilir

Geçiş periyotları ahenk süreci için çok etkiliyken iklim değişikliği ile gelen yeni süreci hem psikolojimize hem de bedenimize düzgün tanıtmalıyız. Genel olarak kapalı havalarda daha duygusal, içe dönük, güç seviyesi düşmüş, motivasyon kaybı yaşıyoruz. His iniş çıkışları hava sıcaklarıyla değişkenlik gösteriyor. Kendimizi tanıyor olmalıyız ki hava durumuna bağlı bu değişimlerin duygusal getirisini yanlışsız yönlendirebilelim.

Alacağımız kıymetli kararlarda bu etkiyi göz önünde bulunduralım. Motivasyonunuzu etkilediğini fark ettiğiniz an ufak antrenmanlarla güne başlayın. Bedeninizi günlük hayatın telaşına maruz bırakmadan evvel kendisini harekete geçirmesine fırsat verin.

Hava sıcaklığına bağlı performans düşüklüğünüz yaklaşık iki haftadan uzun sürüyorsa bu mevzuyu önemsememezlik yapmayın. Kişisel tedbirleriniz yetersiz kalıyorsa bu hususla ilgili takviye alabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.