Tam kapanma döneminde psikolojinizi korumanın 15 yolu

0 14

Pandemiyle gayrette daha aktif önlemler alan Türkiye, 17 günlük tam kapanma devrini yaşıyor. Uzmanlar, pandemi bitse bile toplumda gitgide artan “post travmatik gerilim bozukluğunun” tesirlerinin uzun yıllar devam edeceğini söylüyor. Tam kapanma devrinde insanların tasa bozukluklarının ve ruhsal problemlerinin daha da artması olası… Bu devrin ruhsal olarak sağlıklı atlatılabilmesinin mümkün olduğunu söyleyen Beykoz Üniversitesi Toplumsal Bilimler Fakültesi Öğretim Üyesi ve Psikiyatrist Prof. Dr. Mansur Beyazyürek, “Kişiler meskende kaldığı devirde sevdiği hobilerine ve sanatsal aktivitelere vakit ayırarak psikolojilerini ve kendilerini besleyebilirler. Böylelikle bu devri fırsata çevirip, daha rahat atlatabilirler” diyor.

“Kişisel tatmin, üretmekle mümkün”

Psikiyatrist Prof. Dr. Mansur Beyazyürek’e nazaran, pandemi periyodunda dert, gerilim ve vefat endişesiyle psikiyatr ve psikologlara başvuran hasta sayısı 2-3 kat arttı. Bu devirde ruhsal kahırları artanlar ise daha çok ‘hayatını idame ettirme derdi yaşayan’ 25-50 yaş ortası hastalar… Virüs bitse bile telaşının kalacağını vurgulayan Beyazyürek, bu periyodun olabildiğince sağlıklı atlatılmasının mümkün olduğu görüşünde… Bu periyodu daha rahat atlatabilmek için Beyazyürek, şu değerlendirmeyi yapıyor: “Maslow’un Gereksinimler Hiyerarşisi’ne nazaran, kendini geliştirme yolunda ilerleyen insanlarda, kendini gerçekleştirme yani ferdî tatmin en üst düzeydir. Bu da eğitim, çalışma ve üretmekle mümkün. Bu düzeye yaklaşan ya da ulaşan beşerler, bu devri daha rahat atlatır. Böylesi şahıslar, kendiyle barışıktır aslında. Konuta kapanmışsa romanını yazmaya devam eder. Ressamsa, fotoğraflarını yapar. Sinema sanatına ilgisi varsa seyretmediği hoş sinemaları seyreder. Konutta çiçek yetiştirmek ve bahçe düzenlemek de buna dahil… Kapanma periyodunda tabiattan uzaklaştırılan insanların ektikleri çiçekleri, bahçedeki yaptıkları değişiklikleri televizyonda ve toplumsal medyada paylaşmalarını memnuniyetle izliyorum.”

“Hayata maddesel çıkarlarla bakmayın”

“Kendini gerçekleştirme düzeyinde olan beşerler, sanatsal üretimlerden ve yaptığı çalışmalardan keyif alır. Ömrünü manalandırmak için imkanları ölçüsünde üretmeye tahlil arar” diyen Prof. Beyazyürek, kelamlarını şöyle sürdürüyor: “Sıkıntılı bir devrin akabinde kapanma geldi. Bunun neden yaşandığının farkında, şuurunda olmak gerekiyor. Bu periyoda sorumluluk hissiyle yaklaşmak gerekiyor. Farkındalık için aşikâr bir entelektüel düzeye sahip olmak, kitap okumak ve hayatı yakalamak kıymetli. Hayata maddesel çıkarlarla bakan ve o anda aldığı zevkle hayatı değerlendirenler; en fazla depresyona giren, ümitsizlik yaşayan ve ruhsal rahatsızlık yaşayan beşerler olarak karşımıza çıkıyor. Evvel kendi psikolojimizi besleyeceğiz. Sevdiklerimizle birlikte olmak ve kaliteli vakit geçirmek çok kıymetli. Ben de çocuklarımdan aylardır başkayım fakat imajlı olarak her gün onlarla görüşüyorum. Medyada bunlarla ilgili yanlışsız yönlendirici programlar yapılmalı.”

Tam kapanma periyodunu sağlıklı geçirmenin yolları;

1. Kendi psikolojinizi besleyin.

2. Entelektüel düzeyinizi artırın.

3. Sanatsal aktivitelere ve hobilerinize vakit ayırın.

4. Konutta idman ve hareketlerinizi artırın.

5. Sevdiğiniz sinemaları seyredin.

6. Şiir, öykü, roman yazın.

7. Fotoğraf ve çizim yapın.

8. Enstrüman çalın, müzik dinleyin.

9. Bahçe işleriyle uğraşın.

10. Konutunuzun bir kısmında çiçek yetiştirin.

11. Evcil hayvan edinin.

12. Örgü, dantel üzere el işleri yapın.

13. Sevdiğiniz yemekleri yapın.

14. Konutunuzu yine düzenleyin.

15. Ailenize kaliteli vakit ayırın.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.