Pandemi kısıtlamalarında evden çalışanlara öneriler

0 19

Aralık 2019 tarihinden bu yana tüm dünya genelinde ömrü büyük ölçüde kısıtlayan Covid-19 pandemisi, milyonlarca çalışanı mesailerini meskenden sürdürmek durumunda bıraktı. Konuttan çalışma sisteminin pek çok kurumca kalıcı hale getirildiği gözlenirken bir yılı aşkın bir müddettir devam eden bu kuvvetli süreçte konuttan çalışanların moral düzeyleri ve motivasyonlarında kayıplar görülebiliyor. Tükenmişlik hissi ve yaşanan motivasyon düşüklüğünün nedenlerinin başında daima olarak tıpkı döngü içinde olmanın geldiğini belirten Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, “Sürekli meskende olmak bireylere daima birebir günü yaşıyorlarmış üzere hissettirebilir, rutinler kıymetlidir lakin rutine sıkı sıkıya bağlı olmak bulundukları ortamdan çıkamayan bireylerde isteksizlik görülmesine neden olabilir” dedi.

“Dışarıdan beklemeyin, gücü içinizde arayın”

Konuttan çalışanların kendilerine ilişkin bir çalışma ortamı olması ve kişinin bu ortamı kendisine âlâ gelecek biçimde düzenlemesinin kıymetli olduğunu belirten Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, mesaisini konuttan sürdürenlere şu tekliflerde bulundu: “Masanın tıpkı yerinde çalışmak yerine farklı yerlerinde oturabilirsiniz. Meskenin farklı yerlerinde çalışabilirsiniz. Yatarak ya da kucakta bilgisayar halinde çalışılmamalı. Her sabah birebir saatte kalkmak hayli değerli. Beslenmenize ve uykunuza dikkat etmeniz motivasyon yolundaki en değerli adımlar. Bu noktada herkes dışarıdan bir itici gücün gelip kendisini harekete geçirmesini bekler lakin asıl güç kişinin içindedir. Hangi ruh halindeyseniz bunu fark edin ve bu size uygun gelmiyorsa neleri değiştirebilirsiniz ona bakın.”

“Çalışma planınızı evdekilerle paylaşın, molalar verin”

Meskenden çalışmada motivasyon için planlamanın epey değerli olduğunu lisana getiren Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, “İşleri sıraya koyun ve böl ve yönet taktiğini uygulayın. Tek seferde kocaman bir listedeki işleri bir günde bitiremezsiniz. Teslim tarihlerine nazaran işleri acil ve değer derecesine nazaran sıralamak yardımcı olacaktır. Kişinin dikkatini dağıtan ögeleri fark etmesi değerli. Herkes farklı ortamlarda çalışırken rahattır. Siz hangi ortamda daha güzel çalışırsınız bunu fark edin ve çalışma ortamınızı ona nazaran düzenleyin” formunda konuştu. Tıpkı konutta çalışan ve okuyan birden fazla kişi varsa konuttaki herkesin çalışma planlarını konutta yaşayan öbür bireylerle paylaşması gerektiğine dikkat çeken Kurşun, “Hepimiz çok misal süreçlerden geçiyoruz bu nedenle şahısların birbirlerine karşı anlayışlı ve sakin bir formda yaklaşması kıymetli. Ortalarda kesinlikle hava alın, cam açın, balkonu olanlar vakit zaman orada çalışabilir. Konutta hareket alanımız kısıtlanmış olsa da idmanı ihmal etmemek gerek. Burada ailece 10-15 dakikalık hareket vakti yaratılabilir. Masa başında çalışırken kesinlikle esneme idmanlarını yapmak değerli. Oturma konumunuza dikkat edin. Daima tıpkı formda çalışmak bedensel ağrılara neden olur bu da kişinin çalışmak için kendini daha isteksiz hissetmesine yol açabilir. Molalarda size güzel gelecek şeyler yapın” tavsiyelerinde bulundu.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.