Okul döneminde çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirmenin yolları

0 37

Okullar 6 Eylül’de açılıyor. Uzmanlar salgın periyodunda çocuklar için beslenmenin kıymetli olduğunu ve hazır besinlerden uzak durulması gerektiğini söylüyor.

Dr. Öğr. Üyesi Aylin Türksever Tetiker, “Sağlıklı, kâfi ve istikrarlı beslenme tüm yaş kümelerinde olduğu üzere bilhassa çocuklar için daha da kıymetlidir. Süratli büyüme ve gelişme sebebiyle okul çağı çocuklarının pek çok besin öğesine olan gereksinimi tüm devirlerine oranla daha fazladır. Bu devirde kazandıkları beslenme alışkanlıkları hayat uzunluğu sürecektir. Daima büyüme gelişme sürecinde olan çocuklar, beslenme yetersizliklerinden en çok etkilenmektedirler. Çocukluk periyodunda edinilen yanlış beslenme alışkanlıkları kalp hastalıkları, diyabet, obezite, diş çürükleri üzere hastalıklar için temel risk faktörü oluşturmaktadır. Bu durum öğrencilerin öğrenme kapasitesini ve algılama performansını, ilerleyen devirlerde ise ömür kalitesini olumsuz tarafta etkilemektedir. Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırarak ilerleyen yaşlarda bedensel ve zihinsel gelişimlerini en düzgün halde tamamlamalarını sağlayabiliriz. Sağlıklı beslenmeyle birlikte çocukların hareketli bir hayat usulünü benimsemeleri de toplumsal, zihinsel ve bedensel gelişimlerine kıymetli katkılar sağlayacaktır.” diye konuştu.

Beslenme çantasındaki besinlere dikkat

Ana öğünlerde 4 temel besin kümesinin (süt ve süt eserleri, et-yumurta-kuru baklagiller, zerzevat -meyve, ekmek-tahıllar) her birinden bir besin bulunduğunda, besin öğeleri, bedendeki misyonlarını daha yeterli yerine getirebileceğini söyleyen İstanbul Rumeli Üniversitesi Sıhhat Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Dr. Öğr. Üyesi Aylin Türksever Tetiker, ‘‘Çocuklar kahvaltıda istikrarlı beslenmeli ve şayet okulda yemek verilmiyorsa yanlarına beslenme çantalarını almalılar. Beslenme çantasının içinde süt, mevsim meyvesi, ceviz, fındık üzere kuruyemişler, konut üretimi poğaça yahut kek bulunmalı. Çocuklar okul bahçesinden çıktıklarında etraftaki hamburgerci, dönerci yahut açıkta satılan besinlere yönelmektedirler. Bunu önleyebilmenin en gerçek yolu pak ve sağlıklı besinlerden oluşan bir beslenme çantasının hazırlanmasıdır. Okul çağındaki çocuğun beslenmesinde hijyenik ve nerede üretildiği belirli olan besinler bulunmalıdır.” dedi.

Çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirecek ipuçları

Dr. Öğr. Üyesi Aylin Türksever Tetiker, ailelere salgına karşı çocuklarının bağışıklıklarını güçlendirmeleri için tekliflerde bulundu. Tetikerin teklifleri ise şöyle: ”Çocuğunuzun günde 3 ana, 2 orta öğün olarak beslenmesine dikkat edin. Çocuğunuzu kahvaltı yaparak güne başlamasını sağlayın. Yemeklerde iyotlu tuz kullanarak, çok tuz tüketiminden kaçının. Çocuğunuzun bedeninin tertipli çalışması için günde 1-1,5 litre su tüketmesini sağlayın. Beslenme çantasında; süt, ayran, meyve suyu, peynir, meyve, ekmek, taze zerzevat, meyve, haşlanmış yumurta, et, kek, kurabiye yahut poğaça üzere yiyeceklerin bulunmasını tercih edin. Beslenme çantasının paklığına ehemmiyet verin. Çocuğunuzu, açıkta satılan besinler konusunda uyarın. Çocuğunuzun şeker ve yağ içeriği yüksek besinler yerine besin bedeli yüksek besinleri tercih etmesini sağlayın. Çocukların okulda da meskende olduğu üzere ellerini sık sık su ve sabunla yıkamaları sağlanmalı. Sağlıklı beslenmeyle birlikte çocukların hareketli hayat biçimini benimsemeleri konusunda yardımcı olun.”

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.