Günde en az iki buçuk litre su tüketilmeli

0 54

Mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları bedende su kaybına sebep oluyor. Kronik rahatsızlıkları olanların su tüketimine daha fazla ihtimam göstermesi gerekiyor. Güneşle direk temastan kaçınılması gerektiğini söyleyen uzmanlar, sıvı kaybının önemli sıhhat sorunlara sebep olacağı konusunda ihtarlarda bulunuyor. Dahiliye Uzmanı Tabip Mustafa Güneş, vatandaşları çok sıcaklara karşı uyararak, çocukların, tansiyonu bulunan hastaların, diyabet hastalarının, bilhassa sabah 10.00 ile 15.00 saatlerinde dışarıya çıkmamaları tavsiyesinde bulundu.

“Günde en az iki buçuk litre su tüketilmeli”

Sıcak havaların olumsuz tesirler oluşturabileceğine dikkat çeken Uzman Tabip Güneş, “Yaz sıcaklarının ağır yaşandığı bir bölgedeyiz. Bilhassa 4 yaş altı çocuklar, yaşlı hastalar, diyabet, tansiyon, böbrek hastalıkları, kalp damar hastalıkları üzere astım koah üzere kronik hastalıklar bilhassa dikkat etmesi gereken risk kümesi hastalarımız. Bunun yanında gebeler, emzirenler, açık ciltliler, kilolular, açıkta çalışan vatandaşlar risk kümesi oluşturmaktadır. Yazın sıcaklığın artmasıyla insan bedeni terle su ve elektrolit kaynağı sebep olmaktadır. Bunlar halsizlik, bitkinlik, yorgunluk üzere semptomlar bunun yanında bedende yanıklar ekseriyetle sıcak çarpması dediğimiz bedenin terleyememesi, beden sıcaklığın çok yükselmesi, baş dönmesi, baş ağrısı, şuur kaybına giden önemli bir tabloya da yol açabilir. Burada acil müdahale edilmesi gereken bir durum var. Direk hastayı acile götürüp tedavi altına almak gerekiyor. Burada bilhassa vatandaşlarımıza şunu söylemek istiyorum. Dikkat edilmesi gereken konular var. Güneş ışınlarının dünyaya dik geldiği açıları olan saat 10.00 ile 15.00 ortasında bilhassa dışarıya çıkılmamasını öneriyoruz. Bunun yanında açık elbiseler, bedende teri emebilen ince elbiseler öneriyoruz. Vilayetle de çıkılacaksa kesinlikle güneş kremi sürülmeli, bedeni, ziyanlı güneş ışınlarından korumak hem foto yaşama hem kanseri engellemek için bunu kullanmalıyız. Etrafı geniş şapkalar takmalı yeniden gözü ziyanlı ışınlardan koruyan güneş gözlükleri takmalıdır” diye konuştu.

Günlük olağan insanların bile yaklaşık iki yahut iki buçuk litre sıvıya muhtaçlığı bulunduğunu söz eden Güneş “Aşırı terlemeyle kaybettiğimiz suyu yerine koymamızın için günde en az iki buçuk litre su tüketilmeli. Bunun yanında terleme de varsa minareli sıvılar da tüketilmesi gerekiyor. Bir başka konu da bilhassa vatandaşlarımızın yemek konusunda taze meyve sebzelerin ve baklagillerin tüketilmesi hususu değer arz etmektedir. Çok karbonhidratlardan, yağlı besinlerden kaçınılması gerekiyor. Bunun yanında şayet idman planlanıyorsa bunu daha çok akşam saatlerinde yapmasını öneriyoruz. Önerdiğimiz idmanlar de, yürüyüş, bisiklet ve akşama gerçek da yüzme de olabilir. Bunların yanında klimalı ortamlarda bilhassa kuru ve sıcak bir bölgedeyiz. Şayet klimaları çalıştıracaklarsa kesinlikle 23 – 26 derecelerde olması gerekiyor ve nemli özelliği aktive olması gerekiyor. Bilhassa bu konuya dikkat etmek gerekiyor. Bunların yanında bilhassa vatandaşlarımızın serinlemek için ortada yüzüne, uzunluğuna, ensesine soğuk suyla yıkamaları öneriyoruz. Gün içerisinde sık sık duş almalarında sakınca yok” dedi.

“Kronik hastalığı olanlar hekim denetiminde olmalı”

Araçlarını park ederken gün içinde çocukları, bilhassa bebekleri, engellileri ve hayvanları içeride bırakmamalarını söyleyen Uzman Hekim Güneş “Özellikle dikkat edilmesi gereken bir konu daha var vatandaşlarımız, araçlarını park ederken gün içinde çocukları, bilhassa bebekleri, engellileri ve hayvanları içeride bırakıp gidiyor. Kısa müddette oradaki hem sıcaklık artışı hem de havasız ortam mevte kadar önemli tablolara yol açabilmektedir. Bu konuya bilhassa dikkat etmek istiyorum. En son olarak da bilhassa bu risk kümesindeki çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar bilhassa tabip denetiminde olması lazım. Denetimlerini kaybettiği bir durumda kesinlikle tedavilerinde bir değişikliğe gitmesi gerekiyor. Vatandaşlarımızın bilhassa 10.00 ile 15.00 saatleri ortasında dışarı çıkmamasını öneriyoruz” formunda konuştu.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.