Dijital detoks yapmaya ne dersiniz

0 56

Pandemi devrinde ekranlara bağlılığımız arttı. Hem çocuklar hem yetişkinler bilgisayarlara, tabletlere, telefonlara daha çok maruz kalırken bu da hayatımızı negatif tarafta etkiledi. Dijital ekranların tesirlerinden biraz olsun uzaklaşmak ve gerek beynimizi gerek gözlerimizi rahatlatmak için yapılabilecek en güzel şeylerden biri dijital detoks. Bu tatilde telefonları, tabletleri bir kenara bırakarak anda yaşamaya, anın kıymetini bilmeye ve kendinize odaklanmaya ne dersiniz?

Dijital detoks için 6 teklif

Dijital Bilge kitabının muharriri Ayşegül Bulut Atalay, yeni dijital düzenle baş etme konusunda farkındalık yaratmayı amaçlarken dijital detoks yapmak isteyenlere de tavsiyelerde bulunuyor.

Gereksinim listesi yapın

Öncelikle 2 liste yapın. Birinci olarak tüm teknolojik araçlarınızı listeleyin. İkinci olarak da hayatta yapmayı en sevdiğiniz, fakat şu anda fırsat bulup yapamadığınız şeyleri listeleyin. Detoks sırasında aslında ne kadar vaktiniz olduğunu fark edecek ve daha evvel zamansızlıktan fırsat bulamadığınız şeyleri yapabileceksiniz.

Bildirimleri kapatın

Akıllı aygıtlarla etkileşimimiz en çok gelen bildirimler üzerine oluyor. Bu bildirimler toplumsal medya araçları üzerinden de gelebiliyor, haber sitelerinden de, e-posta hesaplarından da. Kendinizi bir kitaba vermişken gelen bu titreşim ya da sesler dikkat dağıtabiliyor. Bunun olmaması için bildirimlerinizi kapatın.

Telefondan uzaklaşın

Bırakın uzakta kalsın. Çalarsa duyar, açarsınız. Yemek masasına, yatak odasına telefon getirmeyin. Uyumadan evvel telefonla ilgilenmek uyku kalitenizi etkiliyor. Birebir vakitte yemek yerken telefon kullanmak yemeğe odaklanmayı engellerken daha süratli yemenize de neden olabiliyor.

Toplumsal medya alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın

Bu periyotta toplumsal medya kullanmayın demek pek gerçekçi olmaz. Lakin dozu ayarlanabilir. Her mecra için kendinize müddet kısıtı koyabilirsiniz. Ayrıyeten size kendinizi makus hissettiren hesapları takipten çıkmaktan da çekinmeyin.

Hobilerinize vakit ayırın

Tüm dünyamız dijitalleşmeden evvel nelerden hoşlanıyordunuz? Kitap okumak, fotoğraf yapmak, bisiklete binmek, yoga, meditasyon yapmak, yürüyüşe çıkmak… Kendinize yeterli gelecek ne varsa artık onlara vakit ayırma vakti geldi.

Kendinize baht tanıyın

Alışkanlıkları birden değiştirmek zordur. Detoksu kademe kademe yapmaya başlayabilirsiniz. Akıllı aygıtları evvel yemek masasından ve yatak odasından çıkararak birinci adımı atabilirsiniz. Hatta sizle tıpkı gayesi olan birini bulabilirseniz detoks arkadaşı olarak bu seyahatinizden daha çok keyif alabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.